Mida teha enne viiruste hooaega?

Sellel hetkel, kui see aeg aastast kätte jõuab, peab kindlasti rääkima tervise hoidmisest. Selleks, et Sinu keha suudaks viiruste hooajale kenasti vastu seista on vaja ennem seda terve aasta jooksul tervislikult toituda.

APPI APPI - ON VIIRUSTE HOOAEG!

Praegu räägitakse ja kirjutatakse, kuidas kätte on jõudnud viiruste hooaeg, sellel aastal veel eriti niiske, pime, sombune ja gripp hiilib iga nurga peal. Lõplikku kindlust ja täiuslikku tervise retsepti ei saa keegi lubada, et kui teed nii, siis haigeks ei jää. Gripp võib ju iga nurga tagant kraevahele hüpata! Lisaks on mõned inimesed vastuvõtlikumad kui teised.

ALUSTA TÄNA – SIIS VÕID JÄRGMISEL TALVEL TERVE OLLA

Selleks, et Sinu keha suudaks viiruste hooajale kenasti vastu seista on vaja ennem seda pikema perioodi jooksul tervislikult toituda. Seda selleks, et kehal oleks viiruste hooajal olemas baas, millele toetuda. Igapäevaselt koormab organismi näiteks suitsetamine, alkoholi tarbimine (isegi 1 klaas päevas), kehavõõraste ühendite üha suurenev pealetung toidu ja kosmeetikavahenditega. Lisaks keskkonna ja merevee saastumine jm. Kui sellele lisandub veel ebatervislikust toitumisest tulenev koormus (toitainete puudus, põletikku soodustav ja keha koormav nn läänelik toitumine) siis see kõik nõrgestab organismi. Selle koormuse tõttu on nn haiguste perioodil viirusel kerge nõrgestatud kehas võimust võtta.

Organismi kaitsesüsteemi tuleb pidevalt toita, sest viimasel hetkel ei jõu enam korralikult relvastuda. Kui Sa ei ole eelnevalt aasta jooksul tervislikult toitunud, siis on täna viimane aeg alustada!

KUIDAS SAAME VALMISTUDA
Väga oluline on toiduga manustada pidevalt erinevaid vitamiine, mineraalaineid ja teisi toitaineid. Selle tagab see, kui menüüsse kuulub toitaineterikas ja puhas terviktoit. Kirju toidulaud peaks koosnema 30-st erinevast köögi- ja puuviljast nädalas. Rafineeritud saiad, leivad, makaronid, pitsad, pastad, magusad tooted sinna ei kuulu, nendest ei saa keha vajalikke toitained. Kui menüü koosneb viimati loetletud toidust, siis ei aita viimase hetke vitamiinid ning haigus pääseb kergesti võimule.

TERVISLIK TOIT (põletikuvastane)

EBATERVISLIK TOIT (põletikku tekitav)

KÖÖGIVILJAD;
roheline lehtvili, erinevat värvi juurviljad, erinevat värvi puuviljad ja marjad, kaunvili, pähklid, vürtsid ja ürdid
Taimsed rasvad
TÄISTERAVILJAD:
rukis, oder, nisu, kaer,
riis, tatar, hirss, kinoa
LOOMNE TOIDUAINE:
Rasvane kala, maheliha, organliha, mahemuna
JOOK: vesi

Friikartulid, rafineeritud leib, sai ja hommikusöögihelbed (mis pole tehtud täisteraviljast), makaronid ja kiirnuudlid; töödeldud liha, eelmaitsestatud liha, vorstid, singid, pelmeenid, hamburgerid ja pitsad ning muud näksid, näiteks kartulikrõpsud, saiakesed, küpsised, kommid, kohukesed ja magusad jogurtid, tort, jäätis, suhkur, piimašokolaadid, margariin, majonees ja enamus salatikastmeid, karastusjoogid, kofeiin, alkohol, hüdrogeenitud rasvad, rafineeritud õlid, lisaained toidus jne.


Allikad:
Taavi Tillmann, (Londoni Ülikooli Kolledži epidemioloogia ja rahvatervise osakond) ilmunud ajakirjas Eesti Arst 2018; 97(5):263–268.
Vihalemm, T., biokeemik, TÜ emeriitdotsent, Toitumisteraapia nr 1, “Saame tuttavaks – oksüdatiivne stress”

Eelmine
Miks on kondipuljong tervislik?
Järgmine
Vahelduv paast - Intermittent Fasting

Sellel postitusel on 1 vastus

Hello,

My Name is Ash and I Run Tech Know Space https://techknowspace.com We are your Premium GO-TO Service Centre for All Logic Board & Mainboard Repair

When other shops say "it can't be fixed" WE CAN HELP!

ALL iPHONE 8 & NEWER
BACK GLASS REPAIR - 1 HOUR

Devices We Repair
Audio Devices Audio Device Repair

Bluetooth Speakers - Headphones - iPod Touch
Computers All Computer Repair

All Brands & Models - Custom Built - PC & Mac
Game Consoles Game Console Repair

PS4 - XBox One - Nintendo Switch
Laptops All Laptop Repair

All Brands & Models - Acer, Asus, Compaq, Dell, HP, Lenovo, Toshiba
MacBooks All MacBook Repair

All Series & Models - Air, Classic, Pro
Phones All Phone Repair

All Brands & Models - BlackBerry, Huawei, iPhone, LG, OnePlus, Samsung, Sony
Smart Watches Apple Watch Repair

Apple Watch - Samsung Gear - Moto 360
Tablets All Tablet Repair

All Brands & Models - iPad, Lenovo Yoga, Microsoft Surface, Samsung Tab

Drone Repair

Call us and tell us your issues today!

Toll Free: (888) 938-8893
https://techknowspace.com

Ash Mansukhani
ash@techknowspace.com
Ash
21. aprill 2021
Email again: